本书从睡眠科学的研究起源、睡眠相关的生理机制讲起，将睡眠的工作机制生动、通俗地讲出来，让读者了解睡眠的运行机制，从而能够更好地掌控睡眠，知道应该从哪些方面改善睡眠。 同时，本书针对不同年龄阶段的人设置了解决睡眠问题的答疑篇章，例如：怎样安抚婴儿？怎样让兴奋的孩子睡觉？怎样看待青少年的晚睡晚起？怎样改善孕期睡眠以及更年期睡眠？等等 之后，本书解答了现在几乎所有常见的有关睡眠的问题，比如磨牙、打鼾、梦游、夜惊、轮班工作制、褪黑素的作用等等，一本书就可以让我们从权威的学者口中得到准确的解答。 *后，本书针对很多睡眠问题给出了一些建议，例如：夜食症、阻塞性睡眠呼吸暂停等疾病的治疗方法，可以作为参考，改善深受睡眠障碍影响的睡眠问题。 目录 睡眠的基本知识 睡眠的真相 什么是睡眠？我们为什么需要睡眠？ 睡眠研究回望 我们需要睡多久？ 良好的睡眠机制 昼夜节律 睡眠觉醒周期 激素和睡眠 睡眠阶段 梦 “好睡眠”和“坏睡眠” 保持良好的睡眠卫生 睡眠日记 让优质睡眠自然而来 人生阶段 应该对宝宝进行睡眠训练吗？ 如何安抚疲惫的宝宝，让他们乖乖睡觉？ 如何让学步儿睡个整觉？ 缺乏睡眠对长身体有影响吗？…